Fit durch die Hitzewelle
Bei den derzeitigen Temperaturen von über 30 Grad ist das Arbeiten und Freizeitaktivitäten eine schweißtreibende Angelegenheit. Dabei kann Sport auf lange Sicht helfen, mit der Hitze besser umgehen zu können.
Dabei sollte man auf seinen Körper hören und sich nicht überanstrengen. Einige Sportler kommen mit der Hitze nur schwer zurecht, während andere die Hitze besser kompensieren als untrainierte Menschen.
Wer jedoch länger nicht trainiert hat, sollte es jetzt ruhig angehen lassen. Es empfiehlt sich nicht bei diesen hochsommerlichen Temperaturen mit dem Training anzufangen. Wenn man etwas für seinen Körper tun möchte, dann besser in einem Fitnessstudio.
Doch auch trainierte Sportler sollten sich nicht zu Höchstleistungen antreiben und möglichst die kühlen Morgen- oder Abendstunden nutzen um Sport zu treiben. In dieser heißen Jahreszeit sollte man in den Mittagsstunden nur in klimatisierten Fitnessstudios oder Sporträumen das Training absolvieren. Der Vorteil ist, dass man hier nicht der extremen Sonnenstrahlung und den damit verbunden hohen Ozonwerten ausgesetzt ist und auch das Risiko eines Sonnenstichs vermieden wird.
Zudem sollte man darauf achten welchen Sport man im Sommer betreibt. Ideal sind Sportarten die den Puls nicht zu sehr in die Höhe treiben und nicht so schweißtreibend sind. Hierzu zählen Joggen, Walken oder auch Schwimmen. Das anstrengende Hanteltraining sollte man erst einmal ruhen lassen.
Wichtig beim Sport ist viel zu trinken. Am besten geeignet sind Wasser, Tee oder auch Fruchtschorlen. Meiden sollte man hingegen alle zuckerhaltigen Getränke, da sie noch mehr Durst machen. Zudem kann man auch warme Getränke trinken, denn der Vorteil ist, dass der Körper das Getränk nicht erst auf Kerntemperatur erwärmen muss.